10 tipů, jak si udržet dobrou náladu

2. Nezapomínejte na vitamíny

V létě přirozeně získáváme vitamin D ze slunce, které zlepšuje náladu a snižuje riziko vzniku deprese, s nástupem chladných sychravých dní si ale musíme pomoci jinak. Nejjednodušší způsob je zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou tučné ryby s obsahem Omega-3 mastných kyselin, hořká čokoláda nebo mandarinky, které jsou zdrojem vitaminů a minerálů. Můžete sáhnout i po doplňcích stravy, na podzim je výborný například hořčík, který pomáhá bojovat proti únavě a stresu.

3. Dopřejte si čas na slunci

Dalším způsobem, jak získat vitamin D, je vystavení slunci, které má hned několik příznivých účinků na organismus. Pobyt na slunci například pomáhá tvorbě melatoninu, hormonu, který reguluje náš režim spánku a bdění. I na podzim se najdou slunečné dny, tak využijte každou příležitost a dopřejte si sluneční paprsky kdykoliv to bude možné. Pomůžete tím probudit své tělo, dodat mu energii během dne a zlepšit kvalitu spánku.

4. Nepodceňujte spánek

Když už mluvíme o spánku, máme pár tipů, jak kvalitněji spát a cítit se lépe. Pokuste se před spaním omezit čas před obrazovkou televize, monitorem či displejem, vyzařují totiž modré světlo, které nám brání usnout. Rovněž omezte zdroje světla ve vaší ložnici (zatáhněte žaluzie nebo závěsy a skryjte zdroje světla z elektrických zásuvek). Zkuste si udržovat pravidelný spánkový režim a chodit do postele a vstávat v podobný čas. Budete tak snadněji usínat a probouzet se přirozeněji.

5. Pusťte si do života trochu barvy

Nechte tmavé kousky viset ve skříni a nepodlehněte chmurnému počasí. Rozjasněte si den tím, že si obléknete svůj oblíbený fuchsiový svetr nebo citronově žltou pláštěnku. Podobně můžete rozzářit svou tvář, například naší veselou rtěnkou My Kiwi Kiss v jasných hravých barvách. Náladu vám zaručeně zlepší i pěkné nehty. Co tak vyzkoušet lak na nehty v jemných optimistických odstínech Rose perle nebo Rose Azalea?

6. Udělejte si pořádek v šatníku

Není žádným tajemstvím, že i úklid může být terapeutický. Využijte volný čas k odložení letního oblečení a uvolněte místo svému zimnímu šatníku. Najděte si čas i na třídění, darování nebo prodej starého oblečení, které uvolní místo ve skříni a pomůže vám cítit se spokojeně a organizovaně.

7. Najděte si čas pro sebe

K dobré náladě značně přispívá pocit, který ze sebe máme, nezapomeňte si proto vyhradit čas jen pro sebe a dopřát si zasloužený relax. Najděte si čas na věci, na které obvykle zapomínáte: například peeling. Doporučujeme náš Rostlinný tělový peeling s bambuckým máslem, který jemně exfoliuje pokožku a dodává jí hebkost a pocit pohodlí. Po peelingu nezapomeňte pokožku hydratovat, například naším voňavým Tělovým mlékem s arganem a bio růží z Maroka. Pokud toužíte po skutečném odpočinku a hýčkání, dopřejte si návštěvu lázní nebo wellness. A přečtěte si naše další tipy, jak na péči o sebe!

8. Vyrobte si nástěnku s cíli

Někdy stačí jen kousek motivace a vše je najednou jednodušší. Pokud právě nevíte, na co se těšit, zkuste si stanovit cíle. Můžete si je zapsat na malý kousek papíru, ten ale nejspíš po pár dnech ztratíte, doporučujeme proto zajímavější způsob: nástěnku s cíli. Vyberte si prvky dle vlastního výběru (obrázky, text, fotografie, kresby), které představují vaše cíle, a umístěte je všechny na stejnou stránku. Pokud máte chuť zapojit kreativitu, můžete si nástěnku vyrobit ručně na velkém kartonu či plátně nebo použít některý z grafických programů jako Canva nebo Photoshop.

9. Meditujte

Meditace je velmi užitečný nástroj pro ovládání emocí, který pomáhá snižovat stres a negativní myšlenky. Podstatou meditace je zklidnění mysli a umění kontrolovat své pocity, nápady a touhy. Bez toho, abyste se pokoušeli zastavit své myšlenky, při meditaci jednoduše pozorujete svou mysl. Po několika pokusech se toto pozorování stává stále jednodušší a přirozenější. Mysl se nadále projevuje, ale už není jediná, kdo rozhoduje. Umíte se na situaci podívat i z druhé strany a lépe rozumíte svým pocitům.

10. Podívejte se na dobrý film

Čas pro sebe někdy jednoduše znamená sledovat váš oblíbený film s popcornem a šálkem čaje v ruce! Smát se nebo plakat nad dobrým filmem funguje jako terapie, která vám pomůže uvolnit se a zapomenout na starosti. Pokud nevíte, na co se podívat, připravili jsme pro vás seznam top 10 pohodových filmů, které vám zaručeně vykouzlí úsměv na tváři!