Nalaďte se na pozitivní vlnu

1. Ranní rituály

Všechno začíná jakmile vyskočíte z postele!

Jsou to první minuty, které vás naladí na celý den a pomohou vám vykročit tou správnou nohou.

Každého ráno si udělejte 30 až 45 minut jen pro sebe.

Odměňte se, zkrášlete se a hlavně si to užijte. Dejte si dobrou snídani nebo teplý nápoj, který si v klidu vychutnejte. Nespěchejte na vaše tělo ani na vaši mysl. Raději se probouzejte v klidu a prvních deset až patnáct minut si opravdu vychutnejte.

Vzbudit se o hodinu dříve, abyste načerpali více energie, může znít hodně paradoxně. Ovšem není to jen o brzkém vstávání, je to o času, který věnujete sobě, kdy si vyhradíte chvíli na péči o sebe a příjemný začátek dne.

2. Nalaďte se

Těsně před tím, než večer usnete, si zkuste projít uplynulý den a vyjmenujte pět věcí, které vám udělali radost. Některé dny budou jednodušší, než jiné, ale vždycky je tu, i třeba malý důvod: oběd s oblíbenou kolegou, výborné jídlo, čas na oblíbený seriál, telefonát s nejlepší kamarádkou, fakt, že jste zdraví, překonání se v čemkoliv, čemu se věnujete, a tak dále.

Uvidíte, že časem vám budou pozitivní záležitosti naskakovat automaticky a zjistíte, že je mnoho věcí, za které můžeme být vděční.

3. Zbavte se negativních myšlenek

I v té nejtěžší situaci je vždy něco pozitivního. A na to se soustřeďte. Pomůže vám to osobnostně vyrůst a hlavně se odprostit od pocitu, že je všechno špatně. Věřte, že to není tak lehké, jak to vypadá. Síla myšlenek je enormní a může ovlivňovat vás i vaši budoucnost. Ne nadarmo se říká, že pokud pořád přemýšlíte o tom nejhorším, jednou se to stane. Pokud jste neustále na negativní vlně, vaše tělo se do toho vžije a to se odrazí na vašem zdraví, přátelstvích i přístupu k životu.

Náš mozek zároveň není schopný rozeznat rozdíl mezi přirozeným a hraným smíchem. Zato se spolu se smíchem uvolňují hormony, díky kterým se cítíme lépe a pozitivněji.

Zkuste to! Smějte se pár sekund a uvidíte. A pokud nejste v situaci, kdy je vhodné se nahlas smát, zkuste se jen usmívat. Možná to zní bizarně, ale váš svět to udělá hezčím.

4. Ohlédněte se

Máte před sebou cíl, ale nedaří se vám ho dosáhnout? Čeká vás ještě dlouhá cesta a cítíte se demotivovaní? Tak se zkuste podívat zpátky. Na to, jak daleko jste ušli od samého začátku až do dnešního dne. A pak se obrňte motivací a trpělivostí a pokračujte v tom, co jste si vysnili. Protože pokud na něčem bude opravdu usilovně a intenzivně pracovat. Dostanete se tam, kam chcete. Jen to chce čas a píli.

5. Ciťte se dobře

Někdy to chce oblíbené šaty, někdy rtěnku, někdy nový účes. Ale pokud se cítíte dobře, odrazí se to i na vaší náladě a vašem přístupu. Tak se odměňujte, starejte o sebe a udělejte pro sebe každý den to nejlepší.

6. Pusťte si oblíbenou hudbu

Každý z nás má písničky, které ho naladí na tu správnou notu. Mějte vždy připravený playlist, který vás dostane do dobré nálady, a kdykoliv během dne něco zaskřípe, hned nasaďte sluchátka do uší.

7. Hýbejte se!

Je to základní tip, ale rozhodně jeden z nejefektivnějších. Sport vyplavuje endorfiny, hormony dobré nálady, a odplavuje stres. Že nemáte čas? Opravdu ne? Ani na dvacetiminutový běh nebo online jógu?