Odstartujte nové desetiletí jinak!

Meditace

Meditace zahrnuje soustředění těla a mysli. Zvýšení pozornosti k vašemu dechu vám umožní soustředit se více na vaše tělo a vytvořit tak pomyslnou bublinu, která vás chrání před vnějšími negativními vibracemi. Třídí myšlenky a snaží se vyzdvihnout ty, které jsou pozitivní. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení před problémy neutíká a snaží se pouze vytlačit negativní myšlenky, které na naší mysl denně přichází. Cílem meditace je takové myšlenky označit, pochopit a najít způsob, jak s nimi lépe žít.

Pro meditaci neexistuje žádný magický návod. Každá praxe nás spojuje s naším vnitřním já a je specifická pro každého z nás. Je na vás, abyste zjistili, zda dáváte přednost meditaci ráno nebo večer, v sedu na zemi nebo na posteli. Jde to dokonce i třeba v tramvaji po cestě do práce!

Stačí jen začít! Existuje spousta seminářů, podcastů a aplikací, jako je například Insight Timer, které vám mohou pomoci začít. Klíč k úspěchu: meditaci praktikujte nejpravidelněji, jak jen můžete.

Jóga

Pokud jste pravidelným čtenářem Act Beautiful, víte, že o benefitech jógy jsme se už několikrát zmiňovali. A ani letos to nebudeme jinak a opět opakujeme: jóga je úžasná! Znovu si přečtěte náš článek zde!

Antistresové omalovánky

Omalovánky nejsou jen pro děti! Ve skutečnosti je to naopak: bylo vědecky dokázáno, že kreativní naplnění je vynikající způsob, jak zbavit svou mysl zbytečných myšlenek a nechat hlavu relaxovat. Antistresové omalovánky pomáhají soustředit se jen na jednu aktivitu a odpojit se od vnějšího světa. Vyberte si takové, které vás budou inspirovat a upustí uzdu vaší kreativitě.

Zorganizujte si svůj život a získejte ho pod kontrolu

Bullet Journal, neboli „BuJo“, je nekonečně přizpůsobitelný zápisník, který vám pomůže uspořádat si každodenní život. Tuto metodu navrhl americký designér s řešením, jak lépe naplánovat vaše schůzky, stanovit cíle, zlepšit vaši produktivitu a prostě vůbec na nic nezapomenout. Na rozdíl od tradičních diářů, spočívá metoda bullet Journal od začátku s prázdným zápisníkem, který si vyplňujete podle vašich potřeb tak, jak vám to nejlépe vyhovuje. Ať už měsíčně, týdně nebo denně; můžete plánovat podle svých preferencí!

BuJo také pomáhá s osobním rozvojem. Ve skutečnosti můžete začlenit různé systémy sledování nějaké aktivity nebo stavu, jako je sledování nálady nebo sledování zvyků. Přiřaďte barvu ke své náladě nebo určitému zvyku (8 hodin spánku, cvičení, čtení) a každý večer si jednotlivé prvky odznačte libovolnou barvou. Cvičili jste jednou týdně, jak jste chtěli? Podařilo se vám být tento měsíc v lepší náladě? Sledované prvky poskytují snadné odpovědi na tyto otázky a pomáhají vám plnit vámi stanovené cíle.

Tak co? Jakým směrem uberete svůj život tento rok?