Jak vám jóga pomůže zůstat mladá a krásná?

Cesta ke krásnému JÁ

Může vás jóga udělat hezčími? Nepochybně! A nejen to, udělá vás totiž i mladší! Jakto? Vaše tělo je v pohybu, zahřívá se a cirkuluje v něm krev. To napomáhá k obnově buněk a celkové regeneraci. Díky potu se z těla uvolňují toxiny a vaše tělo se okysličuje.

Říkáte si, jaké skvělé benefity? Jenže to zdaleka není všechno! Víte, že pokud je váš obličej v napětí, má pokožka větší sklony k tvorbě mimických vrásek? Že jste teď vědomě obličej uvolnili? Tak si představte, jak ho napínáte nevědomky. Jóga je známá pro své relaxační účinky a zejména pak tím, že vás naplní uvolňující pozitivní energií. A v tom spočívá její kouzlo. Pokud se totiž cítíte dobře a klidně uvnitř těla, odraží se to i ve vaší tváři!

Takže ve zkratce: cirkulace krve + pot + relaxace = pevná a pružná pokožka, eliminace nedokonalostí a klid a štěstí ve vaší tváři!

Mladé, zdravé a pevné tělo

Jógu tvoří řada pozic, které vaše tělo udrží dlouhodobě mladé, pružné a zdravé. Navíc je prevencí před bolestí kloubů, zad, hlavy a křečím. Také uvolňuje napětí a stres. Naučte se s námi několik pozic, která vás udrží vitální.

Hluboký předklon: Do hlubokého předklonu se dostaneme z různých pozic. My se naučíme ten ze vzpřímeného stoje. Chodidla zatlačte do podložky tak, abyste v nich měli dostatečnou a vědomou oporu. Pomalu a klidně s lehce pokrčenými koleny se během výdechu předklánějte. Nejprve se zaměřte na překlopení pánve a kyčlí. Následně se v první fázi z kyčlí předklánějte a dotkněte se podlahy (případně si pomožte bločky). Postupně tento pohyb rozvíjejte dle individuálních možností a flexibility. Tato pozice napomáhá zlepšit krevní oběh.

Kobra nebo sfinga: Lehněte si na podložku na břicho, dlaně položte na úroveň prsou směrem dolů, lokty držte u těla, nárty volně položené. S nádechem se skrz zapření o dlaně zvedejte vzhůru s lokty u těla tak, aby pupík zůstal na zemi. V pozici vydržte 3 - 10 dechů. Tato pozice zlepšuje pohyblivost páteře a stimuluje trávení.

Pes hlavou dolů: Do této pozice se dostanete z kobry nebo kočky. Dbejte na to, aby vaše ruce byly na úrovni ramen a nohy na úrovni boků. A hlavně nezapomínejte pravidelně a hluboce dýchat. Krk je v prodloužení páteře a ramena stažená od uší. V této pozici vytváříme pomyslné obrácené "V", kdy se snažíme, aby naše pánev směřovala co nejvýše. Tato pozice prodlužuje páteř, redukuje stres a uklidňuje mysl, aktivuje krevní oběh a pomáhá prokrvení možku. Zároveň posiluje mezilopatkové svaly a lýtka.

Obličejová jóga

Udržte ve formě nejen své tělo, ale i svůj obličej. Víte, že existuje obličejová jóga, která oddaluje a redukuje vznik mimických vrásek a rýh? Objevte ji hned teď!

Pro redukce vrásek na čele: pěsti vašich rukou přiložte na střed čela. Přitlačte a opatrně popojíždějte pěstmi směrem od středu čela ke spánkům.

Pro vytvarované svaly kolem úst: zavřete pusu a naplňte tváře vzduchem. Vydržte tak pět sekund, poté vzduch překlopte do jedné tváře, opět vydržte a opakujte na druhou stranu. Nakonec vzduch nasměrujte nejprve pod horní a poté pod spodní ret.

Vytvarované lícní kosti a krk: vystrčte bradu dopředu a přetáhněte horní ret přes spodní. Zkuste se usmát a bradu zvednout ke stropu. Vydržte tak 10 sekund a nebojte, pokud se začnete smát, je to úplně normální :)

Není na co čekat! Přihlašte se ještě dnes na nejbližší lekci jógy, nebo si ji vyzkoušejte doma. Ale pozor na správné dýchání a držení těla.